Je lis
My name is Michele Meyer, and I've peed in my pants.
Bladder Matters, pause, Spring-Summer 2010
... donc je pense!
Ouais, je pense qu'il nous est beaucoup plus facile de parler de nos ébats amoureux ou le fait qu'on en a pas, de nos tatouages peu importe où ils sont que de parler de nos pertes non pas financières mais urinaires!
OK I fess up ... il m'est arrivé lors d'un rhume quand je tousse de m'échapper ... quelques gouttes ... mais après quelques recherches sur le web je suis surprise d'apprendre qu'une seule goutte d'urine est déjà un signal à ne pas négliger.
C'est 10-12% des femmes canadiennes qui sont affligées par l'incontinence urinaire. Moi je parle de perte minime mais quand je lisais sur le sujet j'ai réalisé que pour certaines femmes c'est une calamité! C'est ouvrir les vannes de LG-4.
Il y a 2 sortes d'incontinence urinaire:
- à l'effort (lorsque l'on tousse, rit, éternue, ou soulève des objets lourds)
- de forte envie (c'est le barrage qui cède, cette version s'aggrave pour les femmes post-ménopausées car la vessie et le plancher pelvien deviennent moins élastiques.)
Ce problème (car ce n'est pas une maladie) affecte:
- 10% des enfants de six ans ou plus;
- une femme sur quatre parmi les femmes d'âge moyen ou plus âgées
- 15% des hommes âgés de soixante ans ou plus
- en tout, plus de 3,3 million de Canadiens souffrent d'incontinence.
Savez-vous que plus de 30% des serviettes hygiéniques sont vendues aux femmes post-ménopausées! Ça en dit long. C'est comme un peu honteux d'acheter des couches pour adultes alors que la caissière ne peut quand même rien dire quand une femme arrive avec un paquest de serviettes ... un produit absorbants c'est moins humiliant.
Plusieurs facteurs peuvent entraîner l'incontinence urinaire à l'effort (toux, rire, etc):
- muscles du plancher pelvien (près de la vessie) sont faibles
- maladie (ex: sclérose en plaque)
- certains médicaments
- opération
- pression chronique (grossesse, obésité, accouchement, exercices extrèmes)
- manque d'estrogène
Pour améliorer la situation:
- planifier les pauses pipi!
- changer votre diète (incluant boire moins d'eau, c'est pas tout le monde qui a besoin de 8 verres d'eau par jour ...on peut boire jusqu'à plus soif ...)
- arrêter de fumer (si vous n'avez toujours pas arrêté cette mauvaise habitude)
- perdre du poids (moins de pression sur la vessie)
- faire plus d'exercice low impact (incluant se faire des muscles là où il en faut! voir Kegels, en plus votre chum va être content)
- utiliser des produits absorbants (ben oui on arrêtera pas d'en acheter à la ménopause)
Recette ... pas facile de trouver un lien ici ... mettons que ça va faire un peu cul-cul (pas de jeu mot là là) mais pourquoi pas une recette de pisse au lit ...
Salade de pissenlit
Cuisson : 10 min
Ingrédients:
- 10 tranches de pancetta ou proscuito
- 500 ml (2 tasses) de feuilles de pissenlit ciselées
- 500 ml (2 tasses) de laitue de votre choix, ciselées
- Poivre au goût
- 5 ml (1 c. à thé) de miel
- 1 gousse d'ail écrasée
- 30 ml (2 c. à soupe) de vinaigre de vin rouge
- 90 ml (6 c. à soupe) d'huile d’olive
- Préchauffer le four à 180 °C (350 °F).
- Déposer 10 tranches de pancetta sur une plaque et enfourner pendant environ 10 minutes pour les rendre croustillantes.
- Bien mélanger les feuilles de pissenlit et la laitue.
- Faire la vinaigrette en mélangeant le miel, le poivre, l'ail écrasé et le vinaigre dans un bol.
- Ajouter l'huile petit à petit, en fouettant constamment.
- Émietter la pancetta sur la salade.
- Arroser de la vinaigrette et bien mélanger.
- Servir immédiatement.
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